Ik ben zelf gewoon 's-morgens een goed ontbijt gaan eten, paar boterhammen, gekookt eitje, glas melk. Elke dag een half uur bewegen, baantjeszwemmen doe ik bijv. graag, maar flink doorwandelen of fietsen kan ook (niet naar de sportschool, hoeft niet) Koekjes en lekkers voortaan per stuk verpakt kopen dus de verleiding om hele pak leeg te eten omdat ze toch op moeten is weg en af en toe een klein zakje chips of een paar pepsels als ik zin heb in iets hartigs.
Op een feestje van tevoren iets minder eten en gewoon een stukje gebak en een paar toastjes maar niet aan één stuk door zonder na te denken inlaaien.
Heb zelf het idee dat vooral dat goede ontbijt me heeft geholpen, at voorheen 's-morgens nooit en begon dus al rond 11 uur te snaaien en vooral, gewoon eten en geen ingewikkelde dieet volgen en geen voedingsstoffen weglaten. En blijf voldoende vetten gebruiken, de gezonde vloeibare en niet de geharde vetten van de koek en gebakafdeling maar je lijf heeft vetten nodig.
Ik ben zo zonder het idee te hebben me iets te ontzeggen in 2 jaar tijd 15 kilo afgevallen maar ik heb wel elke dag minstens twee keer iets lekkers genomen.
Je hoeft echt geen kilo per week af te vallen, het is er ook niet in een paar maanden aangekomen.
akeuwen zaterdag 14 apr 2012, 17:53
Diëten zijn een ramp, je denkt dan de hele tijd aan eten.
Zoals elders al gemeld: volg gewoon een paar voedingsregels die mij ook hebben geholpen:
- Eet 's ochtends een uitgebreid en voedzaam ontbijt (eieren, volkorenbrood, worst, maar ook fruit).
- Eet als je tussendoor honger hebt. Je kunt altijd een paar noten of iets als kaas eten, alleen 's avonds niet (dan worden vetten opgenomen).
- Eet altijd bewust! Eet dus altijd aan tafel. Eet niet voor de tv, aan de computer of tijdens het autorijden, en lees niet tijdens het eten.
- Vermijd zoetigheden, want daar krijg je honger van. Vermijd ook zoetstoffen (worden in de varkensfokkerij gebruikt).
- Vermijd lichte koolhydraten (pizza, pasta, chips, ketchup) en vermijd alle snacks.
- Drink geen zoete dranken.
- Drink veel water (vult de maag en vertraagt de spijsvertering).
- Eet rood fruit en rode groente (liefst rauw, dat is beter voor de spijsvertering).
- Minder voorbewerkt voedsel (bijvoorbeeld volkoren zuurdesembrood) is beter dan voorbewerkt voedsel (zoals witbrood).
- Vermijd alcohol (veel calorieën).
- Vermijd de bus en de auto. Ga te voet of met de fiets.
Je zult je fantastisch voelen, niet alleen omdat je gewicht verliest, maar ook omdat je, als je deze regels volgt, gezond eet en veel beweegt. Bovendien heeft het een positief effect op je darmflora, waardoor je minder trek zult hebben en minder zin zult hebben in snacks en zoetigheden.