Volgorde van oefeningen (fitness)
Ik sport nu een goeie 5 jaar en 5 keer in de week vandaag had ik de spiergroepen Borst en Biceps en doe sinds ongeveer een jaar de oefeningen afwisselen (was mij door een ervaren sporter aangeraden)en met afwisselen bedoel ik eerst een borst oefening en dan een biceps oefening en dan weer een borst oefening etc etc.
Nou werd mij vanmorgen door een grote gespierde jongen geadviseerd om dat NIET te doen en om eerst de Borst oefeningen te doen en dan de Biceps of andersom.
Het zijn allebei ervaren sporters,maar wat is nou het beste om te doen
Hallo komsja,
.....Nou werd mij vanmorgen door een grote gespierde jongen geadviseerd om dat NIET te doen .....
Ik luister altijd wel naar grote gespierde jongens ... ;-)
Met vr.gr.
@tijger1
Dat is nou juist ook het punt er lopen drie instructeurs in de sportschool en die hebben ieders een eigen mening en ervaringen de ene zegt dat het goed mogelijk is om af te wisselen en de oefeningen heel erg langzaam uit te voeren terwijl de ander weer van mening is dat het ook goed is om bepaalde oefeningen snel uit te voeren maar dan wel met minimaal 25 tot 30 herhalingen.
De instructeurs zijn alle drie gediplomeerde sport instructeurs.
@edrick3
De jongens die me geadviseerd hadden waren allebei van het type goed gespierd oftewel met enorme gespierde armen borst etc etc dus zullen ze het wel goed gedaan hebben en van de hoed en de rand weten dus denk ik eigenlijk dat ze beiden gelijk hebben en dat ik als ouwe .... bijde opties kan gebruiken bij het trainen
@tenormin
Heb wat je me adviseerde gelezen en das ook wel weer een bepaalde waarheid van ervaren sporters
Je hebt heel veel verschillende meningen op het gebied van fitness, omdat je ook heel veel verschillende sporters hebt.
Armen als laatste trainen lijk mij sowieso verstandig, anders heb je niet voldoende kracht om je grote spieren te belasten.
Wat is jouw doelstelling; wat wil je precies bereiken?
@sam89
Wat u zegt (armen als laatste trainen) daar zijn de meningen ook al weer over verdeeld want met bijvoorbeeld de rug gebruik je ook veel je biceps en met de borst gebruik je veel de triceps enz enz
en er word gezegd dat het soms wel goed is om de armen als eerste te doen als je bijvoorbeeld eerst de triceps doet en daarna de borst dan presteer je weliswaar minder bij de borst oefeningen maar dat zou niet zoveel uitmaken.
En mijn doelstelling is om met me bijna 55 jaar en na 5jaar met krachttraining bezig te zijn om meer te groeien (spieren,vermeld dat er even bij want er zijn van die lolbroeken die zeggen dat je van sporten niet langer word,maar dat even terzijde)
Maar ook met mijn leeftijd kan je nog groeien
@sam89
Heb nogus her en der navraag gedaan en het merendeel zegt hetzelfde wat u zei oftewel de armen als laatste te trainen dus ga ik mee met uw advies en van hetzelfde advies wat het merendeel heeft aangegeven.
Dank voor de tip
Nieuw op Vraag & Beantwoord
Gevonden goederen terug zien te krijgen lukt maar niet
Ik ben een weekje op vakantie geweest in Spanje en heb daar een auto gehuurd bij Europcar. Je vliegt op Madrid (Barajas) en dan moet je een flink eind naar T1 lopen waar je Europcar ergens zult vinden.
De gehuurde auto bracht ik op 22 april 2024 terug, maar helaas heb ik mijn koker met zonnebril op sterkte in de auto laten liggen en ik kwam daar pas achter toen het te laat was om terug
...
Lees meer
Kapotte energiemeter
Toen we in januari jl ( van 8 tm 27 ) op vakantie waren ontdekte ik dat onze energiemeter niet meer werkte. Ik heb toen meteen Energie Direct hiervan op de hoogte gesteld. Immers we hadden de meter op 15 graden gezet. En het was in deze periode koud, dus praktisch geen verbruik tov dat we wel aanwezig waren geweest. Ze vertelden mij dat ik, zodra we weer terug waren de meter moest checken. Helaas ... Lees meer
Zorgplicht online casino's
nu gaat de overheid je helpen omdat we in Nederland wonen. Prijs jezelf gelukkig, je woont in NL, je hebt de jackpot alsnog gewonnen. Dit klopt gedeeltelijk. Casino's die de zorgplicht schenden lopen het gevaar dat hun vergunning wordt ingetrokken en krijgen hoge boetes opgelegd. Deze boetes gaan(deels) de schatkist in en/of worden ingezet voor de verslavingsinstellingen waar de speler zich aan k ... Lees meer
Populair in Voeding & Gezondheid
ALDI Duurdere Notenmelange
April dit jaar(2018) kocht ik 2 exact dezelfde nootjes. De kassa sloeg 2 verschillende prijzen aan. Waarom? Andere barcode. En nu is hij nog duurder en proef je flouwe noten bijna zonder zout terwijl de wikkel nog uniek is.
Wie heeft hier nog meer ervaring mee?
Lees meer
Motion Free
Iemand bekend met motion free? Zou o.a. moeten helpen bij rugpijn en gezwollen benen. Iemand beken met dit "Wonder middel?" Lees meer
Mag dit in de oven
schaal van arcopal Lees meer