Hallo flunter,

Ik zou deze vraag liever voorleggen aan de huisarts, ook gezien de jonge leeftijd van uw zoon.

vr.gr.

Hier heb je nog een paar links en kan je wat meer lezen.

Eiwitten 1
Eiwitten 2

En een waarschuwing tot slot, scrol naar beneden in deze link.
Eiwitten 3

(Er zit wel een verschil in eiwitten en ei-wit, niet verwarren.)
Groet, Rebel

Als je in training bent krijg je meer spiermassa en dat betekent dat

je meer bouwstoffen nodig hebt (=eiwitten). Zeker als je ook nog in de groei bent, zoals in dit geval. Eiwitten zitten onder andere in eiwitshakes. Maar je kan het ook halen uit gezond eten, bijv. mager vlees, (in verhouding meer eiwit dan invet vlees) gekookt ei,  en andere eiwitbevattende producten. Ik zou verder niet te angstig zijn voor bijwerkingen van dit soort shakes, die ze in elk fitnesscentrum vrij verkopen. (hooguit vanwege de prijs..) Tip: kijk eens op Voedingscentrum.nl

Gezond en kalorie rijk eten is het devies, nooit van die extra eiwitten. Ontbijtkoek, pasta's e.d.

Mijn ervaring toen ik 16 was en ook krachttraining deed:

idd puisten, zo erg zelfs dat het complete steenpuisten werden dus onmiddellijk mee stoppen.

16 jaar is te jong om krachttraining te doen. Je bent nog in de groei en krachttraining zorgt ervoor dat de groei in de lengte stopt. Wacht totdat je bent uitgegroeid. Kijk maar naar top bodybuilders die op jonge leeftijd zijn begonnen met krachttraining. Dat zijn allemaal van die kleine kereltjes. Kijk maar naar Youri van Gelder.

eiwitshakes zouden zelfs ook problemen met de nieren kunnen opleveren las ik hier en daar.

vr.gr. 

Inderdaad kan het zo zijn dat door de verhoogde stofwisseling ook wat meer afbraakprodukten via de nieren passeren, maar of dat echt schade aanricht, dat hangt van de hoeveelheid af. Normaal zou dat niet zo zijn. En dat eiwitshakes de lengtegroei zouden kunnen beinvloeden lijkt me een sterk verhaal.. Die wordt hoofdzakelijk bepaald door  de erfelijkheid, en de algehele (voedings)toestand. Wel zou ik bij training zorgen voor voldoende energie, calorien dus. Dus toch aandacht voor de voeding in totaal 

@nessie45: De eiwitshakes beperken de groei ook niet... De krachttraining wel! Doordat de spieren relatief gezien erg sterk worden, en de spierspanning verhoogd, wordt de groei beperkt. Vandaar het advies om inderdaad pas na de groeifase te beginnen met serieuze krachtsport.

Een goede trainer moet imo dit advies ook geven aan jongeren. Helaas zien te veel sportscholen deze mensen alleen als een leuke bron van inkomsten, en vinden ze het allang best als ze komen trainen.

Als je krachttraining gaat doen heeft je lichaam meer eiwitten nodig voor het herstel en groei van de spieren. Normaal gesproken heeft je lichaam 1 gr eiwit / kg lichaamsgewicht per dag nodig. Bij krachttraining is dit 1.6-2 gr. Stel je weegt 80 kg, dan heb je zonder krachttraining ongeveer 80 gr eiwitten op een dag nodig, met training 128-160 gr. Een dergelijke hoeveelheid eiwitten is moeilijk te halen uit standaard eten. Je zou dan heel veel kwark, eieren, tonijn, etc, moeten gaan eten om aan deze hoeveelheid te komen. Vandaar er ook geconcentreerde vormen bestaan van eiwitten, zoals soja eiwit en whey eiwit. Je hebt dit nodig als je krachttraining doet.
Extra eiwitten kunnen geen kwaad voor je lichaam, een eventueel overschot wordt afgevoerd door het lichaam en niet opgeslagen of omgezet in vetten (wat sommigen denken). Wel is het belangrijk om de inname van eiwitten over de dag constant te houden, dus geen 2 porties van 60 gr eitwitten, maar liever 6 porties van 20 gr.
Na een training en na 's ochtends wakker worden heeft je lichaam behoefte aan veel eiwitten en dan kan je het beste whey eiwitten nemen, omdat deze snel worden opgenomen door het lichaam. Een dergelijke eitwit(concentratie) vind je niet terug in voedsel. Voor het slapen gaan is het juist belangrijker een eiwit te nemen die langzaam verteerd, zoals caseine eiwit (kwark ofzo).
Samenvattend: eten van eiwitshakes is niet schadelijk en helpt zeker bij je krachttraining. Je hebt dit nodig als je training doet, want de eiwitbehoefte kan je niet met normaal eten vervullen.
Of serieuze krachttraining verstandig is voor iemand die nog groeit, is een ander verhaal. Ik zou adviseren daar voorzichtig mee te zijn tot een leeftijd van 18-20 jaar.
Aan de zoon van de topicstarter: succes met trainen!!

Je spieren zijn gemaakt van eiwitten. Indien je sneller groter wilt worden kan je aanvullen hiermee. eiwitten zijn veilig te gebruiken, maar laat u goed informeren. Elk mens kan in principe elke dag een eiwit/proteine shake nemen als aanvulling op de voeding. Er zitten namelijk niet alleen eiwitten in zo'n shake, maar ook extra vitaminen en andere benodigdheden voor een sterk lichaam. Op vitaminestore.nl vindt u bijvoorbeeld deze shakes....hierbij staat ook precies vermeldt wat er in zit. Aanrader hoor! Voor uw en mijn gezondheid. Succes ermee!