Misschien heb je iets aan deze site.

http://www.voedingswaardetabel.nl/

En banaan eet ik iedere morgen, dan heb je de hele dag nog voor je en gebruik je genoeg energie.

volgens mij heeft het helemaal niets te maken met  hoe groot een stuk fruit dan wel niet is. Gaat om de hoeveelheid vitaminen. Meen zelfs ooit gehoord te hebben dat één kiwi per dag je meer dan genoeg aan vitaminen geeft.

Beste Marie-Jose,

Naar mijn idee zijn 2 kiwi's per dag voldoende voor het benodigde aantal vitaminen C, maar waarom zouden wij ons daar precies aan houden? Geniet toch van al het fruit dat nu te koop is, vooral de variatie maakt het leven immers rijker! En eet dus minstens 2 vruchten of porties per dag, maar steeds wat anders, dan blijft het feestelijk.

Vriendelijke groeten van kroko.

Ook met minder dan 2 stuks fruit per dag blijf je wel gezond hoor, eerst was het 1 stuk fruit nu 2 en over een paar jaar moeten het er 3 zijn, dit is goed voor de fruitverkoper.

Size doesn't matter.......

@ Marijke:

Ook Marijke, ook. Maar 't is ook gewoon lekker.
H.

ik denk dat het ook belangrijk is om seizoenzgeboden fruit te eten, maar een kiwi kan heel het jaar,ze zijn altijd lekker en gezond en voor de lijners onder ons ze laxeren ook goed net als pruimen, maar die tijd komt er ook aan.en dan in het najaar de walnoten,en in de winter zullen het weer meer uit een potje moeten halen want kas fruit vind ik nie lekker maar nogmaals de kiwi kan heel het jaar net als de bananen.maar appels en nektarines zijn vers gewoon het lekkerst.

2 kiwi's  per dag zijn prima HEt zijn echt vitaminebommen Dat zit dus wel goed Als je ook voor voldoende groente zorgt komt ben je al een eind op weg

Gr quiseppo

Kiwi is vooral rijk aan vitamine C. 2 kiwi's eten op een dag is meer dan zat voor je behoefte aan vitamine C. Alleen, je hebt niet alleen vitamine C nodig, er zijn nog zoveel andere vitamines en mineralen. Waar het met die "2 stuks fruit per dag" eigenlijk om te doen is, is dat men wordt aangespoord iets meer te gaan doen aan hun voedingspatroon, het is vooral gericht op de mensen die leven van cola, hamburgers, patat en snoep.

Als je ervoor zorgt dat je voldoende groente en fruit eet EN genoeg gevarieerd eet, dan krijg je echt voldoende vitamines en voedingsstoffen binnen. Als aanvulling kan een (goede) multivitamine pil echt geen kwaad, maar ik zou het liever niet nemen in plaats van groente en fruit.

Dus: 2 kiwi's per dag: prima, maar eet ook 's andere soorten fruit.

En niet te vergeten: lichaamsbeweging.

Ik heb wel eens gehoord dat in 1 kiwi meer vitaminen zitten dan in een sinasappel, dus ik denk dat het wel genoeg fruit is voor 1 dag.

In combinatie met normaal eten (verse groenten en zo) is twee kiwi's zat. Overal zitten vitaminen in. Het is trouwens bewezen dat je van een paar glazen melk per dag en een stuk of wat bananen NIETS ANDERS NODIG HEBT OM IN LEVEN TE BLIJVEN. Of schreeuw ik nu te hard (Smile)
In deze twee zitten namelijk alle bouwstoffen mineralen vezels, suikers e.d. die een mensch nodig heeft.  Goed, beetje eenzijdig maar als je ooit eens op een onbewoond eiland komt met alleen maar koeien en bananen. Stel he, je weet het maar nooit.