Thuis sporten of naar de sportschool?
Ik wil graag zo'n 15 kilo afvallen ( redelijk doel ik heb overgewicht) en daarna wat strakker worden. Iemand tips hiervoor? Ervaringen? Ik ben geen fan van de sportschool.. maar hardlopen in dit koude weer en de donkere dagen (onveilig gevoel)
Hallo Xnm ,
Bekijk eens deze filmpjes , klik op de rode regels .
https://www.youtube.com/results?search_query=sportoefeningen+thuis
Met alleen sport komt u er niet , lees ook deze tips .
https://www.verantwoord-afvallen.nl/afvallen/gezond-afvallen-de-beste-tips
Succes .
Dagelijks een flinke wandeling geeft een voldaan gevoel en de eetlust wordt daardoor ook minder.
Probeer maar.
@sjoppie, nou, toen ik goed kon lopen, een flinke wandeling had gedaan: mijn eetlust werd wel meer i.p.v. minder, hoor.
@tenormin, nou bij mij niet hoor.
@sjoppie, ik moet me helaas bij Tenormin aansluiten, heb altijd gezonde trek na wandeling of fietstocht.
@diewilik, ja, gezonde trek maar die van @xnm heeft tot 15 kg overgewicht geleid. Er is natuurlijk niets mis met een paar bruine boterhammen met kaas. Overigens voor diegenen die de deur niet uit willen en geen trilapparaat bezitten kunnen zich een graadje te koud kleden, van kippenvel valt men ook af. -))
Maar na hard sporten heb je een vreselijke honger. Die trek na wandelen valt daarbij in het niet. En als je dan de gedachtengang omdraait zou je moeten afvallen als je op de bamk blijft zitten, want dan krijg je immers niet die trek van het wandelen....
Als ik op de bank zit dwalen mijn gedachten af naar het lekkers waar ik voor moet opstaan om het te pakken te krijgen dus blijf ik maar zitten....
Doe tegenwoordig "Denksport"5* heb sindsdien geen tijd meer om aan (lekker) eten te denken;-)
Aha weer een ideetje erbij om op gewicht te blijven. ;-))
Ik blijf gewoon op gewicht door elke dag minstens een uur te lopen of (stevig) te fietsen en bewust te eten of te snacken. Mijn Samsung mobiel heeft een app die me elke dag oproept om tenminste 6000 stappen te lopen. En dat helpt ook. Je wordt dan regelmatig herinnerd aan je doel - als je mobiel aanstaat. Er zijn zat van die apps, dus keuze genoeg. Succes.
Bewegen betekent dat je je zodanig inspant dat je hartslag omhoog gaat, anders heeft het geen zin.
Je kan het eventueel zelf doen, maar toen ik afgelopen jaar wilde afvallen en mijn conditie wilde verbeteren ben ik toch naar een sportschool gegaan. Ik heb er een paar bezichtigd en uiteindelijk eentje gekozen met persoonlijke begeleiding. Elke maand werd ik helemaal doorgemeten en daar werd dan de training op aangepast. Het voordeel van deze sportschool was dat nagenoeg elk toestel een tv schem had zodat je lekker kon kijken tijdens het zweten. Door een bedrijfsongeval (ook de reden van het aankomen) kon ik niet voluit gaan, maar ben in 6 maanden tijd toch 5 kilo kwijt geraakt, spiermassa opgebouwd en mijn conditie verbeterd.
Helaas heb ik moeten stoppen waardoor ik nu weer zwaarder ben geworden, taak is dus wel om het vol te houden.
Rare vraag weer, u weet toch zelf of u naar een sportschool wilt of juist niet? Gaat u vervolgens vragen welke sportschool en welke apparaten?
Doe elke dag mee aan de ochtendgymnastiek op N1. Ook kunt u een goedkoop fietsje voor thuis kopen, naar de tv richten en fietsen maar, of met een boek op het stuur. Die dingen zijn of komen meestal wel voor tussen de 6 en 16 euro bij kringlopers te koop.
Verder kunt u eventueel gewichtjes (Dutchy halters) bij bijv. Scapino kopen, maar misschien liggen die ook wel bij kringlopers..
Verder is er nog de trilplaat die wel werken kan als u maar de oefeningen erop doet: https://sport.infonu.nl/overige-sport/148839-fitness-op-de-trilplaat-doen-of-niet-doen.html Bij kringlopers 13-16 euro.
Naast dit alles geldt natuurlijk wel dat u voeding ook gezond en niet te calorierijk en vet moet zijn, geen of weinig alcohol, niet steeds tussendoortjes nemen enz., geen zoete drankjes etc.
Waarom u steeds deze soorten advies op een forum vraagt is me een raadsel. De adviezen zijn overal te vinden op internet en in eigen kring vast ook wel, en wat u doet kan een ander niet voor u beslissen. Verder lijkt u weinig tot niets met gegeven adviezen te doen en terugkoppelen doet u al helemaal niet aan. Het lijkt ook op een praatje om een praatje
Helaas zag ik te laat dat u de vraagsteller van meerdere wonderlijk vragen (naar mijn idee) bent en verder niet aan terugkoppelen doet. Persoonlijk vind ik het erop lijken of u steeds begeleiding zoekt van volwassenen van het genre zoals ouders, vrienden enz. normaliter geven.
Ik mag toch vragen wat ik wil? En al wil ik vragen welke sportschool bij de meeste in de smaak valt, of wat voor apparaten zij gebruiken. Dat moet ik toch lekker zelf weten? En of er mensen op reageren moeten zij toch ook lekker zelf weten? Als je er zo’n probleem mee hebt dat ik bepaalde vragen stel, waarom verdoe je je tijd er dan aan?
Als je de discipline hebt om thuis iedere dag flink wat oefeningen te doen is dat een optie. Zo niet, dan is een sportschool beter, maar niet individueel. Of samen met iemand anders of in een groep, bij voorkeur waar je er op wordt aangesproken als je er een keer niet bent.
Topantwoord
Ik zou er niet aan beginnen.
Met zo'n mindset wordt het namelijk helemaal niets.
Afvallen kun je alleen door je huideige eetpatroon te doorbreken en meer te gaan bewegen en dat met een ijzeren discipline.
De smoesjes over slecht weer en donkere dagen zijn een voorbeeld van geen ijzeren sucipline. Je hoeft niet ver uit je vertrouwde buurt 10 keer een blokje om van 200 meter is ook 2 km.
suc6 weet waar je aan begint.
Ed
Het doet er niet toe of u thuis, op de sportschool of al joggend buiten wilt proberen af te vallen. Doorzetten, daar gaat het om. En een gezond dieet volgen natuurlijk. Internet staat vol met voorbeelden. En veel water drinken.
Allemaal flauwekul. Ik ben in een paar maanden van 108kg naar 93kg gegaan door alleen de vette snacks en vette hap te laten staan. Als ik zin heb in chips, eet ik een boterham met mager broodbeleg. Heb ik in de stad zin in een vette hap uit de muur, dan koop ik een broodje kipfilet.
In de supermarkt kijk ik altijd hoeveel calorieën iets heeft en hamburgers hebben plaats gemaakt voor een hamlapje of scholletje. En op feestjes laat ik taart staan en geniet ik van b.v. een paar olijven . Ik eet nu meer dan voorheen en de kilo's vliegen eraf. Ik beweeg genoeg (wandelen b.v.) maar ga niet sporten.
@Auroges ,
Uw verkooppraatje oftewel spam is bullshit , zie hier .
https://radar.avrotros.nl/uitzendingen/gemist/03-06-2017/afslankshake-chocolate-slim-belooft-gouden-bergen-vetverlies/
Auroges is een spambot. Reactie is gekopieerd van: forum.viva.nl/lijf-lijn/wie-sport-er-thuis-ipv-op-de-sportschool/list_messages/239847 (zie: Yavanna dinsdag 26 augustus 2014 10:26).
Nieuw op Vraag & Beantwoord
Sns 2008 afschrift
Mijn stiefmoeder is overleden
En nu beginnen dus de problemen,ik heb een hele lieve stiefzus trouwens
Mijn vader is sinds 2008 dood
En om een heel lang verhaal kort te maken,mijn erfdeel gaat over wat er op 2008 op de rekening van mijn vader en zijn vrouw stond op het moment van overlijden,volgens hun testamenten
Dat moet nu dus verrekend worden
En we gaan er echt ge
...
Lees meer
Schoenen niet ontvangen van zalando
wij hebben 2 paar schoenen besteld bij zalando en er is een open zak met 1 paar bezorgd door de ptt die voor aan de deur was neergezet en voor dat de deur openging was de postbode al weg zonder dat er is getekent voor ontvangst Lees meer
Aanmaning
Wij hebben een factuur ( fact.nr 123) van Vitens gekregen per mail en zoals wel eens vaker kan gebeuren, "zakt" de mail weg.....en je vergeet te betalen.
Je krijgt een herinnering en je betaalt netjes, met vermelding van het desbetreffende factuurnummer (fact 123)
Krijgen we opeens ( via de mail) een aanmaning plús kosten van 17,50 op dezelfde factuur ( fact 123) die reeds betaald was.
...
Lees meer
Populair in Voeding & Gezondheid
ALDI Duurdere Notenmelange
April dit jaar(2018) kocht ik 2 exact dezelfde nootjes. De kassa sloeg 2 verschillende prijzen aan. Waarom? Andere barcode. En nu is hij nog duurder en proef je flouwe noten bijna zonder zout terwijl de wikkel nog uniek is.
Wie heeft hier nog meer ervaring mee?
Lees meer
Motion Free
Iemand bekend met motion free? Zou o.a. moeten helpen bij rugpijn en gezwollen benen. Iemand beken met dit "Wonder middel?" Lees meer
