Welke stappen moet je nemen om afte vallen
Ik geloof niet in een dieet. mijn familie vallen af na dieet en dan stoppen ze en komen meer aan.
ik eet nu veel minder suiker. Eet bijna geen vlees, loop 4x per week, ik fiets, geen auto.
drink 2 liter water. Eet 2 keer per dag. Eet volkoren brood. Maak al het eten zelf. Gebruik verse producten. Of inmaken dmv zuur,fermenteren, olieen, oid.
Vraag: wat moet ik meer doen om af te vallen.
Welke stappen moet in ondernemen om af te vallen
U geeft het antwoord zelf al. Veel stappen zetten (m.a.w. lopen, veel beweging).
Afvallen betekent je eetpatroon wijzigen. Als je na een dieet stopt en weer gewoon eet als je voor het dieet deed, dan kom je weer aan.
Bij het programma: Wordt u al geholpen? komt af en toe iemand in het programma die advies krijgt van een dietiste. Vorige week nog in een uitzending.Misschien kun je de uitzending nog terugkijken.
Het was aflevering 5 en 7
https://www.kijk.nl/programmas/wordt-u-al-geholpen
Wat mij opviel is dat je cola, maar ook vruchtensap moet laten staan. Er zit veel suiker in, En gewoon eten maar dan kleinere porties.
Eet je maar 2 keer per dag? Sla je het ontbijt over?
Lees eens wat het voedingscentrum er over schrijft:
https://www.voedingscentrum.nl/nl/service/vraag-en-antwoord/gezonde-voeding-en-voedingsstoffen/is-ontbijt-overslaan-erg-.aspx
dit moet je leefstijl worden, ik doe hetzelfde als jij en ben "slechts" 7 Kilo afgevallen in 9 maanden, volhouden en niet terugvallen en heb je eenmaal je streefgewicht bereikt, volhouden, blijven doen!!!!
De meeste dieëten werken wel maar, zoals al eerder is opgemerkt, na dieeëten komt men weer bij. De beste manier om af te vallen is om een ontbijtbord te nemen, dus kleinere porties. U eet bijna geen vlees. Dan is een paar maal per week een vette vissoort ook prima. Krijgt men gelijk de nodige vitamines binnen, liever kweekvis vandaag de dag (zegt mijn arts). Geen of zo weinig mogelijk koolhydraten of de -heerlijke- pasta's eten. U maakt alles al vers, dus dat is een pre. Geen idee hoe oud u bent, maar hoe ouder hoe moeilijker het afvallen is. U gebruikt waarschijnlijk ontbijt en diner? Lunch kan overgeslagen worden, wel dan wat "konijnvoer" of een struk fruit nemen. En: Stappenteller aanschaffen. Suc6.
Meer bewegen en blijvend je voedselpatroon aanpassen. Minder granen, brood, aardappels en pasta. Meer groente, eieren, avocado's, vis, vlees, noten, zaden. Eet grote bakken salade met van alles en nog wat erdoor. Veel verse soepen voor de lunch. Fruit met mate. Sappen en frisdranken volledig schrappen. Minstens 10000-15000 stappen per dag en aanvullen met af en toe fietsen. Als je wandelt, niet slenteren maar stevig doorstappen. Polsfitbandje aanschaffen met telefoonapp voor de motivatie en om te tracken. Ik zit inmiddels op 5kg in 7 weken.
Vorige keer na een hartprobleempje gedaan en aantal jaren goed gehouden, daarna kwam er een beetje de klad in en zat ik weer op een BMI van tegen de 31 met hoge bloedsuiker. Nu dus weer terug naar af en het is zeker géén straf. (het helpt erg dat ik van groente, soepen en vis/vlees hou gelukkig)
Geachte NB20,
Kunt u, ter verduidelijking van uw vraag, iets meer informatie geven?
Wat is uw leeftijd?
Wat is uw huidige gewicht?
Wat is uw lengte?
Doet u aan sport? Zo ja welke?
Waarom wilt u afvallen?
Heeft u gezondheidsklachten?
Ieder lichaam is anders.
Ook speelt je geestelijke gesteldheid een rol.
Wel eens van privacy gehoord? dergelijke vragen hoor je, als forumlid, niet te stellen want ook dan bent u niet in staat een juist antwoordt te geven. Daar zijn alleen "vakmensen" in gespecialiseerd.
@Gerbera,
TS vraagt advies op dit forum.
Ik vraag niet naar de naam van TS.
Afvallen is voor iedereen anders .
Ik heb helaas ervaring met enorm gewichtsverlies....
Ik ging in 2 maanden van 110 kilo naar 63 kilo.........
En dat zou alleen kunnen als u doodziek was.
@Tijger1,
Ik was inderdaad bijna overleden.
Daarom ben ik zo benieuwd waarom TS wilt afvallen.
Hopelijk reageert hij/zij op mijn vragen.
En dan nog GA, je gaat veel te ver in privacy vragen. Dat je bijna dood was, je hebt het overleefd, gelukkig, net als ik met geperforeerde dunne darm, maar al je extra willen informatie is niet aan jou om de al die vragen aan TS te vragen.
@Tenormin,
Ik probeer altijd een zo goed mogelijk antwoord te geven op de vragen van TS.
Afvallen is echter niet zo simpel door alleen minder te eten.
Ook je stoelgang is van belang: even plat gezegd : als je niet goed kunt poepen, val je ook niet goed af.
Tevens kan het drinken van veel alcohol van invloed zijn op je lichaam.
Tabak roken speelt ook een rol.
En wat heel belangrijk is, is je nachtrust.
Ik probeer altijd een zo goed mogelijk antwoord te geven op de vragen van TS.
@GA, Als dat werkelijk zo is, kan er maar een antwoordt zijn nml ga praten met een diëtist(e) en of huisarts.
Wat u doet bij de vragen is vaak overbodige en niet relevante vragen stellen en daarna is het stil.
En omdat u ervaring heeft met afvallen wil dat niet zeggen dat de TS daar wat aan heeft, zeker in de wijze van uw geval niet.
Ik ben aardig op de hoogte van wet en regelgeving maar dat wil nog niet zeggen dat ik jurist ben.
GA, ben je niet een beetje te oud om doktertje te spelen?
@Gerbera en Sprietje,
Wat ook wel eens genoemd mag worden is, dat gezond en lekker eten vaak duur is.
Een kilo appels is al rond de 2 euro.....
Ook een vers brood van de warme bakker of vers gesneden kaas van de kaasboer /winkel is prijzig.
Dus vaak is gezond eten een kwestie van veel geld hebben.
@GA, u begint weer over zaken die totaal niets met de vraag van doen heeft, en ik heb mijn appels gratis van mijn moestuin. En wat die overbodige vragen betreft, als u de vraag van de TS niet snapt, want u wilt altijd een extra toelichting, reageer dan gewoon niet.
@Gerbera,
U "ziet door de bomen het bos niet meer"..... :
Veel Nederlanders leven van een laag inkomen.
Een diëtist kan wel zeggen om bepaald eten te moeten kopen, maar het kunnen betalen is een ander verhaal.
Als je bij de Voedselbank loopt, dan is het helemaal moeilijk om gezond te eten.
Als je honger hebt en je moet kiezen tussen een zak appels of een zak chips dan is de keuze makkelijk.
@GA, u begrijpt de werkwijze van een diëtist blijkbaar niet, en uw onzin over voedselbank, waar ze volgens u dus alleen maar ongzond voedsel leveren, heeft totaal niets met de vraag te maken dus hou ik er maar over op.
@Gerbera,
Ik ben helaas "ervaringsdeskundige".
We kunnen er lang over discussiëren, maar een gezonde maaltijd is gewoon duur en niet voor iedereen te betalen.
Ook moet je goed kunnen koken.
Ii heb 3 maanden in een revalidatiecentrum "gewoond" dat onderdeel was van een bejaardenhuis en dus een gezamenlijke keuken.
Elke ochtend vroeg ik "verlekkerd" aan de chefkok van de keuken wat we gingen eten aan het einde van de middag.......
Ik heb 3 maanden heerlijk gesmuld daar, mijn partner vond dit echter niet zo leuk omdat zij niet mocht mee-eten....... ;<))
Met andere woorden : het is niet zo makkelijk om dagelijks gezond te eten als je niet zelf goed kunt koken of er simpelweg het geld er niet voor hebt.
(even er van uitgaande dat je gewoon gezond bent)
Minder eten, meer bewegen. Minder koolhydraten, meer groenten. Vlees is helemaal niet zo erg als je af wilt vallen. Dat zijn vooral eiwitten en vetten. Zelfs als wij denken niet veel te eten is het vaak nog steeds meer dan wat we echt nodig hebben. En zo min mogelijk suiker eten is altijd goed, niet alleen om af te vallen.
@rjw, probleem blijft nog steeds dat er zowel zouten als suikers worden toegevoegd worden. Brood zonder zout is, naar mijn idee dan, niet te vreten, excusé le mot. Maar alle drankjes, zelfs zeo suiker smaken zoet: toegevoegde sweets. Ik houd gelukkig helemaal niet van frisdranken, Cola, up en wat al niet. Drink alleen water, waar ik altijd een fles in de koelkast heb. Met allerlei toevoegingen: citroenschijfjes, basilicum, groene thee etc. Mag alleen niet niet meer dan 1½ liter per dag drinken. Hart kan dat niet weg pompen.
Nieuw op Vraag & Beantwoord
Niet geïndexeerde begrafenisverzekering
Onlangs ontdekt: heb een begraf.verzek. van €908 (=2000 gulden) Stopgezet per 1-9-1970. Dus destijds door ouders bijeen gespaard met zuur verdiende centjes. De afgelopen 54! jaar hebben de diverse verzekeringsmaatschappijen hier gigantisch geld mee verdiend. Zie ik daar helemaal niets van terug? Allemaal misschien volgens de regeltjes, maar t blijft bizar! Is daar nog iets aan te doen, want ik v ... Lees meer
Aanmaning Keesing (Denksport) voor niet besteld puzzelboek
Ik krijg betalingsherinneringen van Keesing Belgium te Deurne (met verzendplaats Amsterdam) voor een puzzelboek wat ik niet heb besteld. Ik heb wel een account bij Denksport en een lopend abonnement dat vooraf is betaald. Ik moet altijd vooraf betalen als ik iets bij Denksport bestel. De betalingsherinnering bevat een vreemd overschrijvinsformulier op paiper waarmee ik uiteraard niets kan. Ook w ... Lees meer
Hoe krijg ik mijn hortensia weer tot leven?
Op mijn verjaardag kreeg ik een mooie hortensia voor op mijn balkon. Ik heb hem meteen in een grotere pot gezet, maar dat had ik beter niet moeten doen, want ik had er even niet bij nagedacht dat je moet wachten tot het najaar als de bloemen helemaal uitgebloeid zijn. Nu lijkt de plant dood te gaan. Lees meer
Populair in Voeding & Gezondheid
ALDI Duurdere Notenmelange
April dit jaar(2018) kocht ik 2 exact dezelfde nootjes. De kassa sloeg 2 verschillende prijzen aan. Waarom? Andere barcode. En nu is hij nog duurder en proef je flouwe noten bijna zonder zout terwijl de wikkel nog uniek is.
Wie heeft hier nog meer ervaring mee?
Lees meer
Motion Free
Iemand bekend met motion free? Zou o.a. moeten helpen bij rugpijn en gezwollen benen. Iemand beken met dit "Wonder middel?" Lees meer
Mag dit in de oven
schaal van arcopal Lees meer